Saiba o que tem no seu prato
Massa integral
Calorias e informação nutricional
51% trigo integral, restante sêmola não enriquecida, cozido
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 159 kcal —
- Proteínas 5,8 g 12%
- Carboidratos 27 g 10%
- Gorduras 1,5 g 2%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 4,6 g 16%
- Açúcares 0,9 g —
- Sódio 6 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina E 0,1 mg 1%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacina (B3) 2,9 mg 18%
- Ácido pantotênico (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 20 µg 5%
Minerais
- Cálcio 12 mg 1%
- Ferro 1,7 mg 9%
- Magnésio 45 mg 11%
- Fósforo 110 mg 9%
- Potássio 77 mg 2%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Cobre 0,2 mg 22%
- Manganês 1 mg 45%
- Selênio 34,2 µg 62%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5,8 g | 27 g | 1,5 g |
| 1 porção | 116 g | 184 | 6,8 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 porções | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3,5 g |
| ½ porção | 58 g | 92 | 3,4 g | 16 g | 0,9 g |
| 3 porções | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5,2 g |
| 4 porções | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2,9 g | 14 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8,7 g | 40 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3,8 g |
Perguntas sobre massa integral
Quantas calorias há em 100 g de massa integral?
100 g de massa integral: 159 kcal, 5,8 g de proteínas, 27 g de carboidratos e 1,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (116 g) de massa integral?
1 porção (116 g) de massa integral: 184 kcal, 6,8 g de proteínas, 31 g de carboidratos e 1,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (232 g) de massa integral?
2 porções (232 g) de massa integral: 369 kcal, 14 g de proteínas, 62 g de carboidratos e 3,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (58 g) de massa integral?
½ porção (58 g) de massa integral: 92 kcal, 3,4 g de proteínas, 16 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (348 g) de massa integral?
3 porções (348 g) de massa integral: 553 kcal, 20 g de proteínas, 94 g de carboidratos e 5,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (464 g) de massa integral?
4 porções (464 g) de massa integral: 738 kcal, 27 g de proteínas, 125 g de carboidratos e 7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de massa integral?
50 g de massa integral: 80 kcal, 2,9 g de proteínas, 14 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de massa integral?
150 g de massa integral: 239 kcal, 8,7 g de proteínas, 40 g de carboidratos e 2,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168916 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras