Saiba o que tem no seu prato
Massa integral
Calorias e informação nutricional
51% trigo integral, restante sêmola enriquecida, cozida
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 156 kcal —
- Proteínas 5,7 g 11%
- Carboidratos 26 g 10%
- Gorduras 1,5 g 2%
- Fibras 4,5 g 16%
- Açúcares 0,7 g —
- Sódio 4 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina K 0,2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,2 mg 16%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 2,7 mg 17%
- Ácido pantotênico (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 38 µg 10%
- Colina 13 mg 2%
Minerais
- Cálcio 11 mg 1%
- Ferro 1,6 mg 9%
- Magnésio 41 mg 10%
- Fósforo 97 mg 8%
- Potássio 71 mg 2%
- Zinco 1 mg 9%
- Cobre 0,18 mg 20%
- Manganês 0,99 mg 43%
- Selênio 30,7 µg 56%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 5,7 g | 26 g | 1,5 g |
| 1 porção | 116 g | 181 | 6,6 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 porções | 232 g | 362 | 13 g | 61 g | 3,4 g |
| ½ porção | 58 g | 90 | 3,3 g | 15 g | 0,9 g |
| 3 porções | 348 g | 543 | 20 g | 92 g | 5,2 g |
| 4 porções | 464 g | 724 | 26 g | 122 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 2,8 g | 13 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 8,5 g | 40 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 11 g | 53 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 14 g | 66 g | 3,7 g |
Perguntas sobre massa integral
Quantas calorias há em 100 g de massa integral?
100 g de massa integral: 156 kcal, 5,7 g de proteínas, 26 g de carboidratos e 1,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (116 g) de massa integral?
1 porção (116 g) de massa integral: 181 kcal, 6,6 g de proteínas, 31 g de carboidratos e 1,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (232 g) de massa integral?
2 porções (232 g) de massa integral: 362 kcal, 13 g de proteínas, 61 g de carboidratos e 3,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (58 g) de massa integral?
½ porção (58 g) de massa integral: 90 kcal, 3,3 g de proteínas, 15 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (348 g) de massa integral?
3 porções (348 g) de massa integral: 543 kcal, 20 g de proteínas, 92 g de carboidratos e 5,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (464 g) de massa integral?
4 porções (464 g) de massa integral: 724 kcal, 26 g de proteínas, 122 g de carboidratos e 6,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de massa integral?
50 g de massa integral: 78 kcal, 2,8 g de proteínas, 13 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de massa integral?
150 g de massa integral: 234 kcal, 8,5 g de proteínas, 40 g de carboidratos e 2,2 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 172024 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras