Saiba o que tem no seu prato
Garoupa
Calorias e informação nutricional
peixe, garoupa, espécies mistas, cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 92 kcal —
- Proteínas 19 g 39%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 1 g 1%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 53 mg 2%
- Colesterol 37 mg 12%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,01 mg 0%
- Niacina (B3) 0,31 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamina B6 0,3 mg 18%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0,6 µg 25%
Minerais
- Cálcio 27 mg 2%
- Ferro 0,89 mg 5%
- Magnésio 31 mg 7%
- Fósforo 162 mg 13%
- Potássio 483 mg 10%
- Zinco 0,48 mg 4%
- Cobre 0,02 mg 2%
- Manganês 0,01 mg 1%
- Selênio 36,5 µg 66%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 1 porção | 85 g | 78 | 17 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 porções | 170 g | 156 | 33 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ porção | 42,5 g | 39 | 8,2 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porções | 255 g | 235 | 49 g | 0 g | 2,6 g |
| 4 porções | 340 g | 313 | 66 g | 0 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,7 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 29 g | 0 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 39 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 49 g | 0 g | 2,6 g |
Perguntas sobre garoupa
Quantas calorias há em 100 g de garoupa?
100 g de garoupa: 92 kcal, 19 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (85 g) de garoupa?
1 porção (85 g) de garoupa: 78 kcal, 17 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (170 g) de garoupa?
2 porções (170 g) de garoupa: 156 kcal, 33 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (42,5 g) de garoupa?
½ porção (42,5 g) de garoupa: 39 kcal, 8,2 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (255 g) de garoupa?
3 porções (255 g) de garoupa: 235 kcal, 49 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (340 g) de garoupa?
4 porções (340 g) de garoupa: 313 kcal, 66 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de garoupa?
50 g de garoupa: 46 kcal, 9,7 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de garoupa?
150 g de garoupa: 138 kcal, 29 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,5 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 171962 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras