Saiba o que tem no seu prato
Folhas de moringa
Calorias e informação nutricional
cruas
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 64 kcal —
- Proteínas 9.4 g 19%
- Carboidratos 6.3 g 2%
- Gorduras 1.4 g 2%
- Fibras 2 g 7%
- Sódio 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 378 µg 42%
- Vitamina C 51.7 mg 57%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.26 mg 21%
- Riboflavina (B2) 0.66 mg 51%
- Niacina (B3) 2.2 mg 14%
- Ácido pantotênico (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamina B6 1.2 mg 71%
- Folato (B9) 40 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 185 mg 14%
- Ferro 4 mg 22%
- Magnésio 42 mg 10%
- Fósforo 112 mg 9%
- Potássio 337 mg 7%
- Zinco 0.6 mg 5%
- Cobre 0.1 mg 12%
- Manganês 1.1 mg 46%
- Selênio 0.9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 9.4 g | 6.3 g | 1.4 g |
| 1 porção | 21 g | 13 | 2 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 porções | 42 g | 27 | 3.9 g | 2.6 g | 0.6 g |
| ½ porção | 10.5 g | 7 | 1 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 porções | 63 g | 40 | 5.9 g | 4 g | 0.9 g |
| 4 porções | 84 g | 54 | 7.9 g | 5.3 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 4.7 g | 3.1 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 14.1 g | 9.4 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 18.8 g | 12.6 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 23.5 g | 15.7 g | 3.5 g |
Perguntas sobre folhas de moringa
Quantas calorias há em 100 g de folhas de moringa?
100 g de folhas de moringa: 64 kcal, 9.4 g de proteínas, 6.3 g de carboidratos e 1.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (21 g) de folhas de moringa?
1 porção (21 g) de folhas de moringa: 13 kcal, 2 g de proteínas, 1.3 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (42 g) de folhas de moringa?
2 porções (42 g) de folhas de moringa: 27 kcal, 3.9 g de proteínas, 2.6 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (10.5 g) de folhas de moringa?
½ porção (10.5 g) de folhas de moringa: 7 kcal, 1 g de proteínas, 0.7 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (63 g) de folhas de moringa?
3 porções (63 g) de folhas de moringa: 40 kcal, 5.9 g de proteínas, 4 g de carboidratos e 0.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (84 g) de folhas de moringa?
4 porções (84 g) de folhas de moringa: 54 kcal, 7.9 g de proteínas, 5.3 g de carboidratos e 1.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de moringa?
50 g de folhas de moringa: 32 kcal, 4.7 g de proteínas, 3.1 g de carboidratos e 0.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de moringa?
150 g de folhas de moringa: 96 kcal, 14.1 g de proteínas, 9.4 g de carboidratos e 2.1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168416 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras