Saiba o que tem no seu prato
Folhas de moringa
Calorias e informação nutricional
cozidas, fervidas, escorridas, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 60 kcal —
- Proteínas 5.3 g 11%
- Carboidratos 9.2 g 3%
- Gorduras 0.9 g 1%
- Fibras 2 g 7%
- Açúcares 1 g —
- Sódio 245 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 351 µg 39%
- Vitamina C 31 mg 34%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.1 mg 1%
- Vitamina K 108 µg 90%
- Tiamina (B1) 0.22 mg 19%
- Riboflavina (B2) 0.51 mg 39%
- Niacina (B3) 2 mg 12%
- Ácido pantotênico (B5) 0.1 mg 2%
- Vitamina B6 0.93 mg 55%
- Folato (B9) 23 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21 mg 4%
Minerais
- Cálcio 151 mg 12%
- Ferro 2.3 mg 13%
- Magnésio 34 mg 8%
- Fósforo 67 mg 5%
- Potássio 344 mg 7%
- Zinco 0.49 mg 4%
- Cobre 0.09 mg 10%
- Manganês 0.87 mg 38%
- Selênio 0.9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 1 porção | 42 g | 25 | 2.2 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 2 porções | 84 g | 50 | 4.4 g | 7.7 g | 0.8 g |
| ½ porção | 21 g | 13 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 3 porções | 126 g | 76 | 6.6 g | 11.5 g | 1.2 g |
| 4 porções | 168 g | 101 | 8.9 g | 15.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 13.7 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 10.5 g | 18.3 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13.2 g | 22.9 g | 2.3 g |
Perguntas sobre folhas de moringa
Quantas calorias há em 100 g de folhas de moringa?
100 g de folhas de moringa: 60 kcal, 5.3 g de proteínas, 9.2 g de carboidratos e 0.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (42 g) de folhas de moringa?
1 porção (42 g) de folhas de moringa: 25 kcal, 2.2 g de proteínas, 3.8 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (84 g) de folhas de moringa?
2 porções (84 g) de folhas de moringa: 50 kcal, 4.4 g de proteínas, 7.7 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (21 g) de folhas de moringa?
½ porção (21 g) de folhas de moringa: 13 kcal, 1.1 g de proteínas, 1.9 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (126 g) de folhas de moringa?
3 porções (126 g) de folhas de moringa: 76 kcal, 6.6 g de proteínas, 11.5 g de carboidratos e 1.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (168 g) de folhas de moringa?
4 porções (168 g) de folhas de moringa: 101 kcal, 8.9 g de proteínas, 15.4 g de carboidratos e 1.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de moringa?
50 g de folhas de moringa: 30 kcal, 2.6 g de proteínas, 4.6 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de moringa?
150 g de folhas de moringa: 90 kcal, 7.9 g de proteínas, 13.7 g de carboidratos e 1.4 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168531 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras