Saiba o que tem no seu prato
Folhas de moringa
Calorias e informação nutricional
cozidas, fervidas, escorridas, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 60 kcal —
- Proteínas 5,3 g 11%
- Carboidratos 9,2 g 3%
- Gorduras 0,9 g 1%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 2 g 7%
- Açúcares 1 g —
- Sódio 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 351 µg 39%
- Vitamina C 31 mg 34%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg 1%
- Vitamina K 108 µg 90%
- Tiamina (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavina (B2) 0,51 mg 39%
- Niacina (B3) 2 mg 12%
- Ácido pantotênico (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,93 mg 55%
- Folato (B9) 23 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21 mg 4%
Minerais
- Cálcio 151 mg 12%
- Ferro 2,3 mg 13%
- Magnésio 34 mg 8%
- Fósforo 67 mg 5%
- Potássio 344 mg 7%
- Zinco 0,49 mg 4%
- Cobre 0,09 mg 10%
- Manganês 0,87 mg 38%
- Selênio 0,9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 porção | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 porções | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ porção | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 porções | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 porções | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
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Perguntas sobre folhas de moringa
Quantas calorias há em 100 g de folhas de moringa?
100 g de folhas de moringa: 60 kcal, 5,3 g de proteínas, 9,2 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (42 g) de folhas de moringa?
1 porção (42 g) de folhas de moringa: 25 kcal, 2,2 g de proteínas, 3,8 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (84 g) de folhas de moringa?
2 porções (84 g) de folhas de moringa: 50 kcal, 4,4 g de proteínas, 7,7 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (21 g) de folhas de moringa?
½ porção (21 g) de folhas de moringa: 13 kcal, 1,1 g de proteínas, 1,9 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (126 g) de folhas de moringa?
3 porções (126 g) de folhas de moringa: 76 kcal, 6,6 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (168 g) de folhas de moringa?
4 porções (168 g) de folhas de moringa: 101 kcal, 8,9 g de proteínas, 15 g de carboidratos e 1,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de moringa?
50 g de folhas de moringa: 30 kcal, 2,6 g de proteínas, 4,6 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de moringa?
150 g de folhas de moringa: 90 kcal, 7,9 g de proteínas, 14 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168417 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
