Saiba o que tem no seu prato
Vagens de moringa
Calorias e informação nutricional
cozidas, fervidas, escurridas, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 36 kcal —
- Proteínas 2,1 g 4%
- Carboidratos 4 g 1%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 4,2 g 15%
- Sódio 43 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 4 µg 0%
- Vitamina C 97 mg 108%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 0,59 mg 4%
- Ácido pantotênico (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamina B6 0,11 mg 7%
- Folato (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 20 mg 2%
- Ferro 0,45 mg 3%
- Magnésio 42 mg 10%
- Fósforo 49 mg 4%
- Potássio 457 mg 10%
- Zinco 0,42 mg 4%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Manganês 0,24 mg 10%
- Selênio 0,7 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,1 g | 4 g | 0,2 g |
| 1 porção | 118 g | 42 | 2,5 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 porções | 236 g | 85 | 4,9 g | 9,4 g | 0,4 g |
| ½ porção | 59 g | 21 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 porções | 354 g | 127 | 7,4 g | 14 g | 0,7 g |
| 4 porções | 472 g | 170 | 9,9 g | 19 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,1 g | 6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4,2 g | 8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5,2 g | 10 g | 0,5 g |
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150 g de vagens de moringa: 54 kcal, 3,1 g de proteínas, 6 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170484 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
