Saiba o que tem no seu prato
castanhas japonesas
Calorias e informação nutricional
cruas
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 154 kcal —
- Proteínas 2,3 g 5%
- Carboidratos 35 g 13%
- Gorduras 0,5 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Sódio 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 26,3 mg 29%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,34 mg 29%
- Riboflavina (B2) 0,16 mg 13%
- Niacina (B3) 1,5 mg 9%
- Ácido pantotênico (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamina B6 0,28 mg 17%
- Folato (B9) 47 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 31 mg 2%
- Ferro 1,5 mg 8%
- Magnésio 49 mg 12%
- Fósforo 72 mg 6%
- Potássio 329 mg 7%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Cobre 0,56 mg 62%
- Manganês 1,6 mg 69%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 2,3 g | 35 g | 0,5 g |
| 1 porção | 28,4 g | 44 | 0,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 2 porções | 56,7 g | 87 | 1,3 g | 20 g | 0,3 g |
| ½ porção | 14,2 g | 22 | 0,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 3 porções | 85,1 g | 131 | 1,9 g | 30 g | 0,5 g |
| 4 porções | 113,4 g | 175 | 2,6 g | 40 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1,1 g | 18 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 3,4 g | 52 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 4,5 g | 70 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 5,6 g | 87 g | 1,3 g |
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Perguntas sobre castanhas japonesas
Quantas calorias há em 100 g de castanhas japonesas?
100 g de castanhas japonesas: 154 kcal, 2,3 g de proteínas, 35 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
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150 g de castanhas japonesas: 231 kcal, 3,4 g de proteínas, 52 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169413 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
