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Aveia instantânea com canela e especiarias

Calorias e informação nutricional

fortificada, seca

369

caloriaskcal por 100 g

Proteína9,5 g

Carbos68 g

Gordura4,8 g

Distribuição das calorias

Registre este alimento no Calori

Informação nutricional

Por 100 g% VD

Calorias 369 kcal —
Proteínas 9,5 g 19%
Carboidratos 68 g 25%
Gorduras 4,8 g 6%
Gorduras saturadas 0,8 g 4%
Fibras 8 g 29%
Açúcares 25 g —
Sódio 434 mg 19%
Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

Vitamina A 440 µg 49%
Vitamina C 0 mg 0%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,5 mg 3%
Vitamina K 1,9 µg 2%
Tiamina (B1) 0,75 mg 62%
Riboflavina (B2) 0,75 mg 58%
Niacina (B3) 9,1 mg 57%
Ácido pantotênico (B5) 0,88 mg 18%
Vitamina B6 0,88 mg 52%
Folato (B9) 191 µg 48%
Vitamina B12 0 µg 0%
Colina 29 mg 5%

Minerais

Cálcio 234 mg 18%
Ferro 8,5 mg 47%
Magnésio 92 mg 22%
Fósforo 322 mg 26%
Potássio 284 mg 6%
Zinco 2,3 mg 21%
Cobre 0,3 mg 34%
Manganês 2,6 mg 112%
Selênio 6,4 µg 12%

Calorias por porção

Porção	Peso	Calorias	Proteína	Carbos	Gordura
100 g	100 g	369	9,5 g	68 g	4,8 g
1 porção	45 g	166	4,3 g	31 g	2,2 g
2 porções	90 g	332	8,6 g	61 g	4,4 g
½ porção	22,5 g	83	2,1 g	15 g	1,1 g
3 porções	135 g	498	13 g	92 g	6,5 g
4 porções	180 g	664	17 g	123 g	8,7 g
50 g	50 g	185	4,8 g	34 g	2,4 g
150 g	150 g	554	14 g	102 g	7,3 g
200 g	200 g	738	19 g	136 g	9,7 g
250 g	250 g	923	24 g	170 g	12 g

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Perguntas sobre aveia instantânea com canela e especiarias

Como preparar aveia instantânea com canela e especiarias?

Coloque o conteúdo de um sachê em uma tigela e misture água ou leite quente aos poucos até ficar cremoso. Para uma versão mais encorpada, aqueça no micro-ondas por cerca de 1 minuto, mexa e deixe descansar por mais 1 minuto.

Dá para fazer aveia instantânea com canela e especiarias durante a noite?

Sim. Misture a aveia com leite ou bebida vegetal e deixe tampada na geladeira por pelo menos 4 horas. Como ela absorve líquido rápido, comece com um pouco menos de líquido e acrescente mais pela manhã, se necessário.

O que combina com aveia instantânea com canela e especiarias?

Banana fatiada, maçã em cubos, uvas-passas e nozes combinam com o sabor de canela. Para dar mais cremosidade, finalize com iogurte ou uma colherada de pasta de amendoim.

Como deixar a aveia instantânea com canela e especiarias menos doce?

Misture o conteúdo do sachê com aveia em flocos sem sabor e prepare com leite ou água, sem acrescentar açúcar. Banana amassada ou maçã ralada também aumenta o volume e suaviza o sabor adocicado.

Posso usar aveia instantânea com canela e especiarias em receitas?

Sim. Use no lugar de parte da aveia e do açúcar em panquecas, muffins ou bolinhos de banana; reduza o açúcar da receita, pois o sachê já é adoçado. A moagem fina deixa a massa mais macia do que a aveia em flocos.

Como guardar aveia instantânea com canela e especiarias depois de abrir o pacote?

Transfira o conteúdo restante para um pote bem fechado e mantenha em local seco e fresco, longe do vapor do fogão. Depois de preparada com leite ou água, guarde na geladeira e consuma em até 2 dias.

Aveia instantânea com canela e especiarias tem muito açúcar?

Ela contém 25 g de açúcar por 100 g; um sachê de 45 g fornece cerca de 11 g. Confira a lista de ingredientes da embalagem para saber se o açúcar aparece entre os primeiros itens.

Aveia instantânea com canela e especiarias é fonte de ferro?

Sim. Ela é fonte de ferro: fornece 8,5 mg por 100 g, além de ser rica em manganês. Um sachê de 45 g corresponde a uma porção prática para o café da manhã.

Fonte: USDA FoodData Central 171664 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras