Saiba o que tem no seu prato
Aspargo
Calorias e informação nutricional
assado em óleo de canola
35
caloriaskcal por 100 g
Proteína3,5 g
Carbos2 g
Gordura1,5 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 35 kcal —
- Proteínas 3,5 g 7%
- Carboidratos 2 g 1%
- Gorduras 1,5 g 2%
- Gorduras saturadas 0,1 g 1%
- Fibras 1,6 g 6%
- Açúcares 2 g —
- Sódio 4 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 39 µg 4%
- Vitamina C 10 mg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,7 mg 11%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 1,8 mg 11%
- Ácido pantotênico (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Biotina (B7) 0,3 µg 1%
- Folato (B9) 123 µg 31%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 28 mg 2%
- Ferro 0,6 mg 3%
- Magnésio 15 mg 4%
- Fósforo 79 mg 6%
- Potássio 342 mg 7%
- Zinco 0,6 mg 5%
- Cobre 0,14 mg 16%
- Manganês 0,16 mg 7%
- Selênio 11 µg 20%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3,5 g | 2 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5,3 g | 3 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7 g | 4 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 8,8 g | 5 g | 3,8 g |
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Perguntas sobre aspargo
Quantas calorias há em 100 g de aspargo?
100 g de aspargo: 35 kcal, 3,5 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 1,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de aspargo?
50 g de aspargo: 18 kcal, 1,8 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de aspargo?
150 g de aspargo: 53 kcal, 5,3 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 2,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de aspargo?
200 g de aspargo: 70 kcal, 7 g de proteínas, 4 g de carboidratos e 3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de aspargo?
250 g de aspargo: 88 kcal, 8,8 g de proteínas, 5 g de carboidratos e 3,8 g de gorduras.
Fonte: CoFID (UK) 13-640 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
