Sapere cosa c’è nel piatto
Soia intera
Calorie e valori nutrizionali
seme
441
caloriekcal per 100 g
Proteine36.5 g
Carb.20.9 g
Grassi19.9 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 441 kcal —
- Proteine 36.5 g 73%
- Carboidrati 20.9 g 8%
- Grassi 19.9 g 26%
- Grassi saturi 2.9 g 14%
- Fibre 9.3 g 33%
- Zuccheri 7.3 g —
- Sodio 2 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1.1 µg 0%
- Vitamina C 6 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 47 µg 39%
- Tiamina (B1) 0.87 mg 73%
- Riboflavina (B2) 0.87 mg 67%
- Niacina (B3) 1.6 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0.79 mg 16%
- Vitamina B6 0.38 mg 22%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 277 mg 21%
- Ferro 15.7 mg 87%
- Magnesio 280 mg 67%
- Fosforo 704 mg 56%
- Potassio 1800 mg 38%
- Zinco 4.9 mg 44%
- Rame 1.7 mg 184%
- Manganese 2.5 mg 110%
- Selenio 8.8 µg 16%
- Iodio 3.3 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 36.5 g | 20.9 g | 19.9 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18.3 g | 10.5 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 54.8 g | 31.4 g | 29.9 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 41.8 g | 39.8 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91.3 g | 52.3 g | 49.8 g |
Domande su soia intera
Quante calorie ci sono in 100 g di soia intera?
100 g di soia intera: 441 kcal, 36.5 g di proteine, 20.9 g di carboidrati e 19.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia intera?
50 g di soia intera: 221 kcal, 18.3 g di proteine, 10.5 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia intera?
150 g di soia intera: 662 kcal, 54.8 g di proteine, 31.4 g di carboidrati e 29.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di soia intera?
200 g di soia intera: 882 kcal, 73 g di proteine, 41.8 g di carboidrati e 39.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di soia intera?
250 g di soia intera: 1103 kcal, 91.3 g di proteine, 52.3 g di carboidrati e 49.8 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20901 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse