Sapere cosa c’è nel piatto
Pak choi
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 13 kcal —
- Proteine 1.5 g 3%
- Carboidrati 1.2 g 0%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1 g 4%
- Zuccheri 1.2 g —
- Sodio 65 mg 3%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 223 µg 25%
- Vitamina C 45 mg 50%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.09 mg 1%
- Vitamina K 45.5 µg 38%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 5%
- Niacina (B3) 0.5 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.09 mg 2%
- Vitamina B6 0.19 mg 11%
- Folati (B9) 66 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6.4 mg 1%
Minerali
- Calcio 105 mg 8%
- Ferro 0.8 mg 4%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 37 mg 3%
- Potassio 252 mg 5%
- Zinco 0.19 mg 2%
- Rame 0.02 mg 2%
- Manganese 0.16 mg 7%
- Selenio 0.5 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.5 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 70 g | 9 | 1.1 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 140 g | 18 | 2.1 g | 1.7 g | 0.3 g |
| ½ porzione | 35 g | 5 | 0.5 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 210 g | 27 | 3.2 g | 2.5 g | 0.4 g |
| 4 porzioni | 280 g | 36 | 4.2 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.3 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 3 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.8 g | 3 g | 0.5 g |
Domande su pak choi
Quante calorie ci sono in 100 g di pak choi?
100 g di pak choi: 13 kcal, 1.5 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (70 g) di pak choi?
1 porzione (70 g) di pak choi: 9 kcal, 1.1 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (140 g) di pak choi?
2 porzioni (140 g) di pak choi: 18 kcal, 2.1 g di proteine, 1.7 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (35 g) di pak choi?
½ porzione (35 g) di pak choi: 5 kcal, 0.5 g di proteine, 0.4 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (210 g) di pak choi?
3 porzioni (210 g) di pak choi: 27 kcal, 3.2 g di proteine, 2.5 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (280 g) di pak choi?
4 porzioni (280 g) di pak choi: 36 kcal, 4.2 g di proteine, 3.3 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di pak choi?
50 g di pak choi: 7 kcal, 0.8 g di proteine, 0.6 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di pak choi?
150 g di pak choi: 20 kcal, 2.3 g di proteine, 1.8 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170390 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse