Sapere cosa c’è nel piatto

Sgombro

Calorie e valori nutrizionali

crudo

187
caloriekcal per 100 g
Proteine18 g
Carb.0 g
Grassi13 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 187 kcal —
  • Proteine 18 g 36%
  • Carboidrati 0 g 0%
  • Grassi 13 g 17%
  • Grassi saturi 3 g 15%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zuccheri 0 g —
  • Sodio 105 mg 5%
  • Colesterolo 65,5 mg 22%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 31,9 µg 4%
  • Vitamina C 0,18 mg 0%
  • Vitamina D 8,1 µg 40%
  • Vitamina E 0,51 mg 3%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavina (B2) 0,3 mg 23%
  • Niacina (B3) 8,6 mg 53%
  • Acido pantotenico (B5) 0,43 mg 9%
  • Vitamina B6 0,51 mg 30%
  • Biotina (B7) 5,4 µg 18%
  • Folati (B9) 8 µg 2%
  • Vitamina B12 11,4 µg 475%
  • Colina 65 mg 12%

Minerali

  • Calcio 14,6 mg 1%
  • Ferro 0,78 mg 4%
  • Magnesio 24,4 mg 6%
  • Fosforo 196 mg 16%
  • Potassio 315 mg 7%
  • Zinco 0,94 mg 9%
  • Rame 0,08 mg 9%
  • Manganese 0,02 mg 1%
  • Selenio 36 µg 65%
  • Iodio 20 µg 13%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g18718 g0 g13 g
50 g50 g948,9 g0 g6,4 g
150 g150 g28127 g0 g19 g
200 g200 g37536 g0 g26 g
250 g250 g46845 g0 g32 g

Domande su sgombro

Quante calorie ci sono in 100 g di sgombro?

100 g di sgombro: 187 kcal, 18 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di sgombro?

50 g di sgombro: 94 kcal, 8,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di sgombro?

150 g di sgombro: 281 kcal, 27 g di proteine, 0 g di carboidrati e 19 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di sgombro?

200 g di sgombro: 375 kcal, 36 g di proteine, 0 g di carboidrati e 26 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di sgombro?

250 g di sgombro: 468 kcal, 45 g di proteine, 0 g di carboidrati e 32 g di grassi.

Fonte: Frida (Denmark) 34 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse