Sapere cosa c’è nel piatto

Lenticchie

Calorie e valori nutrizionali

secche

352
caloriekcal per 100 g
Proteine25 g
Carb.53 g
Grassi1,1 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 352 kcal —
  • Proteine 25 g 49%
  • Carboidrati 53 g 19%
  • Grassi 1,1 g 1%
  • Grassi saturi 0,2 g 1%
  • Fibre 11 g 38%
  • Zuccheri 2 g —
  • Sodio 6 mg 0%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 2 µg 0%
  • Vitamina C 4,5 mg 5%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,49 mg 3%
  • Vitamina K 5 µg 4%
  • Tiamina (B1) 0,87 mg 73%
  • Riboflavina (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacina (B3) 2,6 mg 16%
  • Acido pantotenico (B5) 2,1 mg 43%
  • Vitamina B6 0,54 mg 32%
  • Folati (B9) 479 µg 120%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina 96,4 mg 18%

Minerali

  • Calcio 35 mg 3%
  • Ferro 6,5 mg 36%
  • Magnesio 47 mg 11%
  • Fosforo 281 mg 22%
  • Potassio 677 mg 14%
  • Zinco 3,3 mg 30%
  • Rame 0,75 mg 84%
  • Manganese 1,4 mg 61%
  • Selenio 0,1 µg 0%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g35225 g53 g1,1 g
50 g50 g17612 g26 g0,5 g
150 g150 g52837 g79 g1,6 g
200 g200 g70449 g105 g2,1 g
250 g250 g88062 g132 g2,7 g

Domande su lenticchie

Quante calorie ci sono in 100 g di lenticchie?

100 g di lenticchie: 352 kcal, 25 g di proteine, 53 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di lenticchie?

50 g di lenticchie: 176 kcal, 12 g di proteine, 26 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di lenticchie?

150 g di lenticchie: 528 kcal, 37 g di proteine, 79 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di lenticchie?

200 g di lenticchie: 704 kcal, 49 g di proteine, 105 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di lenticchie?

250 g di lenticchie: 880 kcal, 62 g di proteine, 132 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.

Fonte: Canadian Nutrient File 3392 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse