Sapere cosa c’è nel piatto
Lenticchie
Calorie e valori nutrizionali
cotte, bollite, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 116 kcal —
- Proteine 9 g 18%
- Carboidrati 12 g 4%
- Grassi 0,4 g 0%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 7,9 g 28%
- Zuccheri 1,8 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,11 mg 1%
- Vitamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 181 µg 45%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 32,7 mg 6%
Minerali
- Calcio 19 mg 1%
- Ferro 3,3 mg 19%
- Magnesio 36 mg 9%
- Fosforo 180 mg 14%
- Potassio 369 mg 8%
- Zinco 1,3 mg 12%
- Rame 0,25 mg 28%
- Manganese 0,49 mg 21%
- Selenio 2,8 µg 5%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porzione | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 porzioni | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ porzione | 99 g | 115 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porzioni | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2,3 g |
| 4 porzioni | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,5 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
Domande su lenticchie
Quante calorie ci sono in 100 g di lenticchie?
100 g di lenticchie: 116 kcal, 9 g di proteine, 12 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (198 g) di lenticchie?
1 porzione (198 g) di lenticchie: 230 kcal, 18 g di proteine, 24 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (396 g) di lenticchie?
2 porzioni (396 g) di lenticchie: 459 kcal, 36 g di proteine, 48 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (99 g) di lenticchie?
½ porzione (99 g) di lenticchie: 115 kcal, 8,9 g di proteine, 12 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (594 g) di lenticchie?
3 porzioni (594 g) di lenticchie: 689 kcal, 54 g di proteine, 73 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (792 g) di lenticchie?
4 porzioni (792 g) di lenticchie: 919 kcal, 71 g di proteine, 97 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lenticchie?
50 g di lenticchie: 58 kcal, 4,5 g di proteine, 6,1 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lenticchie?
150 g di lenticchie: 174 kcal, 14 g di proteine, 18 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172421 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse