Sapere cosa c’è nel piatto
Crusca d’avena
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 246 kcal —
- Proteine 17.3 g 35%
- Carboidrati 50.8 g 18%
- Grassi 7 g 9%
- Grassi saturi 1.3 g 7%
- Fibre 15.4 g 55%
- Zuccheri 1.4 g —
- Sodio 4 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 7%
- Vitamina K 3.2 µg 3%
- Tiamina (B1) 1.2 mg 98%
- Riboflavina (B2) 0.22 mg 17%
- Niacina (B3) 0.93 mg 6%
- Acido pantotenico (B5) 1.5 mg 30%
- Vitamina B6 0.17 mg 10%
- Folati (B9) 52 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 32.2 mg 6%
Minerali
- Calcio 58 mg 4%
- Ferro 5.4 mg 30%
- Magnesio 235 mg 56%
- Fosforo 734 mg 59%
- Potassio 566 mg 12%
- Zinco 3.1 mg 28%
- Rame 0.4 mg 45%
- Manganese 5.6 mg 245%
- Selenio 45.2 µg 82%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 17.3 g | 50.8 g | 7 g |
| 1 porzione | 94 g | 231 | 16.3 g | 47.8 g | 6.6 g |
| 2 porzioni | 188 g | 462 | 32.5 g | 95.5 g | 13.2 g |
| ½ porzione | 47 g | 116 | 8.1 g | 23.9 g | 3.3 g |
| 3 porzioni | 282 g | 694 | 48.8 g | 143.3 g | 19.8 g |
| 4 porzioni | 376 g | 925 | 65 g | 191.1 g | 26.4 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8.7 g | 25.4 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 26 g | 76.2 g | 10.5 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 34.6 g | 101.6 g | 14.1 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 43.3 g | 127.1 g | 17.6 g |
Domande su crusca d’avena
Quante calorie ci sono in 100 g di crusca d’avena?
100 g di crusca d’avena: 246 kcal, 17.3 g di proteine, 50.8 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (94 g) di crusca d’avena?
1 porzione (94 g) di crusca d’avena: 231 kcal, 16.3 g di proteine, 47.8 g di carboidrati e 6.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (188 g) di crusca d’avena?
2 porzioni (188 g) di crusca d’avena: 462 kcal, 32.5 g di proteine, 95.5 g di carboidrati e 13.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (47 g) di crusca d’avena?
½ porzione (47 g) di crusca d’avena: 116 kcal, 8.1 g di proteine, 23.9 g di carboidrati e 3.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (282 g) di crusca d’avena?
3 porzioni (282 g) di crusca d’avena: 694 kcal, 48.8 g di proteine, 143.3 g di carboidrati e 19.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (376 g) di crusca d’avena?
4 porzioni (376 g) di crusca d’avena: 925 kcal, 65 g di proteine, 191.1 g di carboidrati e 26.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di crusca d’avena?
50 g di crusca d’avena: 123 kcal, 8.7 g di proteine, 25.4 g di carboidrati e 3.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di crusca d’avena?
150 g di crusca d’avena: 369 kcal, 26 g di proteine, 76.2 g di carboidrati e 10.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168872 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse