Sapere cosa c’è nel piatto
Crusca d'avena
Calorie e valori nutrizionali
cotta
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 40 kcal —
- Proteine 3.2 g 6%
- Carboidrati 8.8 g 3%
- Grassi 0.9 g 1%
- Grassi saturi 0.2 g 1%
- Fibre 2.6 g 9%
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0.03 mg 3%
- Niacina (B3) 0.14 mg 1%
- Acido pantotenico (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamina B6 0.03 mg 1%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 10 mg 1%
- Ferro 0.88 mg 5%
- Magnesio 40 mg 10%
- Fosforo 119 mg 10%
- Potassio 92 mg 2%
- Zinco 0.53 mg 5%
- Rame 0.07 mg 7%
- Manganese 0.96 mg 42%
- Selenio 7.7 µg 14%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3.2 g | 8.8 g | 0.9 g |
| 1 porzione | 219 g | 88 | 7 g | 19.4 g | 1.9 g |
| 2 porzioni | 438 g | 175 | 14.1 g | 38.7 g | 3.8 g |
| ½ porzione | 109.5 g | 44 | 3.5 g | 9.7 g | 0.9 g |
| 3 porzioni | 657 g | 263 | 21.1 g | 58.1 g | 5.7 g |
| 4 porzioni | 876 g | 350 | 28.1 g | 77.4 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.6 g | 4.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 4.8 g | 13.3 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6.4 g | 17.7 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8 g | 22.1 g | 2.2 g |
Domande su crusca d'avena
Quante calorie ci sono in 100 g di crusca d'avena?
100 g di crusca d'avena: 40 kcal, 3.2 g di proteine, 8.8 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (219 g) di crusca d'avena?
1 porzione (219 g) di crusca d'avena: 88 kcal, 7 g di proteine, 19.4 g di carboidrati e 1.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (438 g) di crusca d'avena?
2 porzioni (438 g) di crusca d'avena: 175 kcal, 14.1 g di proteine, 38.7 g di carboidrati e 3.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (109.5 g) di crusca d'avena?
½ porzione (109.5 g) di crusca d'avena: 44 kcal, 3.5 g di proteine, 9.7 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (657 g) di crusca d'avena?
3 porzioni (657 g) di crusca d'avena: 263 kcal, 21.1 g di proteine, 58.1 g di carboidrati e 5.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (876 g) di crusca d'avena?
4 porzioni (876 g) di crusca d'avena: 350 kcal, 28.1 g di proteine, 77.4 g di carboidrati e 7.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di crusca d'avena?
50 g di crusca d'avena: 20 kcal, 1.6 g di proteine, 4.4 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di crusca d'avena?
150 g di crusca d'avena: 60 kcal, 4.8 g di proteine, 13.3 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168873 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse