Știi ce ai în farfurie

Zmeură

Calorii și informații nutriționale

congelate

45
caloriikcal per 100 g
Proteine1,2 g
Glucide5,8 g
Grăsimi1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 45 kcal —
  • Proteine 1,2 g 2%
  • Glucide 5,8 g 2%
  • Grăsimi 1 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 4,4 g 16%
  • Zaharuri 5,8 g —
  • Sodiu 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 7 µg 1%
  • Vitamina C 19,2 mg 21%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,1 mg 7%
  • Tiamină (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacină (B3) 0,36 mg 2%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 81 µg 20%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 25 mg 2%
  • Fier 0,65 mg 4%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Potasiu 169 mg 4%
  • Zinc 0,34 mg 3%
  • Seleniu 0 µg 0%
  • Iod 0,2 µg 0%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g451,2 g5,8 g1 g
50 g50 g230,6 g2,9 g0,5 g
150 g150 g681,8 g8,7 g1,4 g
200 g200 g902,3 g12 g1,9 g
250 g250 g1132,9 g15 g2,4 g

Întrebări despre Zmeură

Câte calorii are 100 g de Zmeură?

100 g de Zmeură are 45 kcal, 1,2 g proteine, 5,8 g glucide și 1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Zmeură?

50 g de Zmeură are 23 kcal, 0,6 g proteine, 2,9 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Zmeură?

150 g de Zmeură are 68 kcal, 1,8 g proteine, 8,7 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Zmeură?

200 g de Zmeură are 90 kcal, 2,3 g proteine, 12 g glucide și 1,9 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Zmeură?

250 g de Zmeură are 113 kcal, 2,9 g proteine, 15 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Sursa: FOODfiles (New Zealand) L1228 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre