Știi ce ai în farfurie

Spanac la conservă

Calorii și informații nutriționale

fără sare adăugată, părți solide și lichide

19
caloriikcal per 100 g
Proteine2,1 g
Glucide0,7 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 19 kcal —
  • Proteine 2,1 g 4%
  • Glucide 0,7 g 0%
  • Grăsimi 0,4 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 2,2 g 8%
  • Zaharuri 0,3 g —
  • Sodiu 75 mg 3%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 404 µg 45%
  • Vitamina C 13,5 mg 15%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,6 mg 11%
  • Vitamina K 381 µg 317%
  • Tiamină (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavină (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacină (B3) 0,27 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,04 mg 1%
  • Vitamina B6 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 15,2 mg 3%

Minerale

  • Calciu 83 mg 6%
  • Fier 1,6 mg 9%
  • Magneziu 56 mg 13%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Potasiu 230 mg 5%
  • Zinc 0,42 mg 4%
  • Cupru 0,12 mg 13%
  • Mangan 0,49 mg 21%
  • Seleniu 1,2 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g192,1 g0,7 g0,4 g
1 porție234 g444,9 g1,7 g0,9 g
2 porții468 g899,9 g3,4 g1,7 g
½ porție117 g222,5 g0,8 g0,4 g
3 porții702 g13315 g5,1 g2,6 g
4 porții936 g17820 g6,7 g3,5 g
50 g50 g101,1 g0,4 g0,2 g
150 g150 g293,2 g1,1 g0,6 g
200 g200 g384,2 g1,4 g0,7 g
250 g250 g485,3 g1,8 g0,9 g

Întrebări despre Spanac la conservă

Câte calorii are 100 g de Spanac la conservă?

100 g de Spanac la conservă are 19 kcal, 2,1 g proteine, 0,7 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (234 g) de Spanac la conservă?

1 porție (234 g) de Spanac la conservă are 44 kcal, 4,9 g proteine, 1,7 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (468 g) de Spanac la conservă?

2 porții (468 g) de Spanac la conservă are 89 kcal, 9,9 g proteine, 3,4 g glucide și 1,7 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (117 g) de Spanac la conservă?

½ porție (117 g) de Spanac la conservă are 22 kcal, 2,5 g proteine, 0,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (702 g) de Spanac la conservă?

3 porții (702 g) de Spanac la conservă are 133 kcal, 15 g proteine, 5,1 g glucide și 2,6 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (936 g) de Spanac la conservă?

4 porții (936 g) de Spanac la conservă are 178 kcal, 20 g proteine, 6,7 g glucide și 3,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac la conservă?

50 g de Spanac la conservă are 10 kcal, 1,1 g proteine, 0,4 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanac la conservă?

150 g de Spanac la conservă are 29 kcal, 3,2 g proteine, 1,1 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170123 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre