Știi ce ai în farfurie
Spanac alb
Calorii și informații nutriționale
crud
43
caloriikcal per 100 g
Proteine4,2 g
Glucide3,3 g
Grăsimi0,8 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 43 kcal —
- Proteine 4,2 g 8%
- Glucide 3,3 g 1%
- Grăsimi 0,8 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 0%
- Fibre 4 g 14%
- Sodiu 43 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 580 µg 64%
- Vitamina C 80 mg 89%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 14%
- Tiamină (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavină (B2) 0,44 mg 34%
- Niacină (B3) 1,2 mg 8%
- Acid pantotenic (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamina B6 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 309 mg 24%
- Fier 1,2 mg 7%
- Magneziu 34 mg 8%
- Fosfor 72 mg 6%
- Potasiu 452 mg 10%
- Zinc 0,44 mg 4%
- Cupru 0,29 mg 33%
- Mangan 0,78 mg 34%
- Seleniu 0,9 µg 2%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 4,2 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 2,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 6,3 g | 5 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 8,4 g | 6,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 11 g | 8,3 g | 2 g |
Alimente similare
Întrebări despre Spanac alb
Câte calorii are 100 g de Spanac alb?
100 g de Spanac alb are 43 kcal, 4,2 g proteine, 3,3 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Spanac alb?
50 g de Spanac alb are 22 kcal, 2,1 g proteine, 1,7 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Spanac alb?
150 g de Spanac alb are 65 kcal, 6,3 g proteine, 5 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Spanac alb?
200 g de Spanac alb are 86 kcal, 8,4 g proteine, 6,6 g glucide și 1,6 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Spanac alb?
250 g de Spanac alb are 108 kcal, 11 g proteine, 8,3 g glucide și 2 g grăsimi.
Sursa: Canadian Nutrient File 2111 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
