Știi ce ai în farfurie

Spanac sălbatic

Calorii și informații nutriționale

fiert, scurs, cu sare

32
caloriikcal per 100 g
Proteine3,2 g
Glucide2,9 g
Grăsimi0,7 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 32 kcal —
  • Proteine 3,2 g 6%
  • Glucide 2,9 g 1%
  • Grăsimi 0,7 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 2,1 g 8%
  • Zaharuri 0,6 g —
  • Sodiu 265 mg 12%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 391 µg 43%
  • Vitamina C 37 mg 41%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina K 494 µg 412%
  • Tiamină (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavină (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacină (B3) 0,9 mg 6%
  • Acid pantotenic (B5) 0,06 mg 1%
  • Vitamina B6 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 0,5 mg 0%

Minerale

  • Calciu 258 mg 20%
  • Fier 0,7 mg 4%
  • Magneziu 23 mg 5%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Potasiu 288 mg 6%
  • Zinc 0,3 mg 3%
  • Cupru 0,19 mg 21%
  • Mangan 0,52 mg 23%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g323,2 g2,9 g0,7 g
50 g50 g161,6 g1,5 g0,4 g
150 g150 g484,8 g4,4 g1,1 g
200 g200 g646,4 g5,8 g1,4 g
250 g250 g808 g7,3 g1,8 g

Întrebări despre Spanac sălbatic

Câte calorii are 100 g de Spanac sălbatic?

100 g de Spanac sălbatic are 32 kcal, 3,2 g proteine, 2,9 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac sălbatic?

50 g de Spanac sălbatic are 16 kcal, 1,6 g proteine, 1,5 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanac sălbatic?

150 g de Spanac sălbatic are 48 kcal, 4,8 g proteine, 4,4 g glucide și 1,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Spanac sălbatic?

200 g de Spanac sălbatic are 64 kcal, 6,4 g proteine, 5,8 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Spanac sălbatic?

250 g de Spanac sălbatic are 80 kcal, 8 g proteine, 7,3 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6450 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre