Știi ce ai în farfurie
Shake de vanilie
Calorii și informații nutriționale
fast-food
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 148 kcal —
- Proteine 3,4 g 7%
- Glucide 19 g 7%
- Grăsimi 6,5 g 8%
- Grăsimi saturate 4 g 20%
- Fibre 0,9 g 3%
- Zaharuri 14 g —
- Sodiu 81 mg 4%
- Colesterol 23 mg 8%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 91 µg 10%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,25 mg 2%
- Vitamina K 0,4 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavină (B2) 0,66 mg 51%
- Niacină (B3) 0,21 mg 1%
- Acid pantotenic (B5) 0,56 mg 11%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamina B12 0,22 µg 9%
- Colină 27,3 mg 5%
Minerale
- Calciu 115 mg 9%
- Fier 0,46 mg 3%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fosfor 98 mg 8%
- Potasiu 166 mg 4%
- Zinc 0,57 mg 5%
- Cupru 0,1 mg 11%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Seleniu 3,2 µg 6%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 3,4 g | 19 g | 6,5 g |
| 1 porție | 20,8 g | 31 | 0,7 g | 3,9 g | 1,4 g |
| 2 porții | 41,6 g | 62 | 1,4 g | 7,8 g | 2,7 g |
| ½ porție | 10,4 g | 15 | 0,4 g | 1,9 g | 0,7 g |
| 3 porții | 62,4 g | 92 | 2,1 g | 12 g | 4,1 g |
| 4 porții | 83,2 g | 123 | 2,8 g | 16 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 1,7 g | 9,3 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 5,1 g | 28 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 6,7 g | 37 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 8,4 g | 47 g | 16 g |
Alimente similare
Întrebări despre Shake de vanilie
Cum faci un shake de vanilie acasă?
Mixează 200 g de înghețată de vanilie cu 150 ml de lapte rece timp de 20–30 de secunde. Pentru un shake mai gros, pune mai multă înghețată; pentru unul mai fluid, adaugă lapte puțin câte puțin.
Cum faci un shake de vanilie gros?
Folosește înghețată bine congelată și doar puțin lapte, apoi mixează scurt, cât să se omogenizeze. Dacă s-a subțiat prea mult, adaugă o lingură de înghețată și mixează din nou.
Cât timp se păstrează shake-ul de vanilie?
Cel mai bun e imediat după preparare. Dacă trebuie să-l păstrezi, acoperă paharul și ține-l la frigider cel mult câteva ore; amestecă-l înainte de servire, fiindcă se poate separa.
Cu ce merge bine shake-ul de vanilie?
Îl poți servi alături de un brownie, biscuiți sau o felie de plăcintă cu mere. Merge și cu fructe proaspete, iar câteva picături de extract de vanilie îi intensifică aroma.
Cu ce poți înlocui înghețata într-un shake de vanilie?
Pentru o variantă fără înghețată, mixează lapte rece cu iaurt gros, vanilie și câteva cuburi de gheață. Va ieși mai puțin cremos; pentru o textură mai apropiată, folosește iaurt congelat.
Ce diferență este între shake-ul de vanilie și cel de căpșuni?
Baza poate fi aceeași, dar shake-ul de căpșuni capătă aromă și culoare de la fructe sau sirop. În datele disponibile, cel de căpșuni are 113 kcal la 100 g, față de 148 kcal pentru shake-ul de vanilie.
Cât shake de vanilie are sens să bei la o porție?
Un pahar de aproximativ 200 g este o porție practică; aceasta furnizează 296 kcal. Tratează-l ca pe un desert, nu ca pe o băutură de hidratare.
Poate conține shake-ul de vanilie alergeni?
Da. Rețeta obișnuită conține lapte, iar unele variante pot avea și ou sau ingrediente cu soia; dacă ai o alergie alimentară, verifică ingredientele produsului ori întreabă cine l-a preparat.
Sursa: USDA FoodData Central 173226 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
