Știi ce ai în farfurie

pește-luf

Calorii și informații nutriționale

coaptă sau friptă

123
caloriikcal per 100 g
Proteine22 g
Glucide0 g
Grăsimi3,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 123 kcal —
  • Proteine 22 g 45%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 3,1 g 4%
  • Grăsimi saturate 0,5 g 2%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 109 mg 5%
  • Colesterol 59 mg 20%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 130 µg 14%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 1,7 µg 9%
  • Tiamină (B1) 0,21 mg 17%
  • Riboflavină (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacină (B3) 2,6 mg 16%
  • Acid pantotenic (B5) 0,66 mg 13%
  • Vitamina B6 0,46 mg 27%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamina B12 2,4 µg 98%

Minerale

  • Calciu 8 mg 1%
  • Fier 0,12 mg 1%
  • Magneziu 38 mg 9%
  • Fosfor 256 mg 20%
  • Potasiu 385 mg 8%
  • Zinc 1 mg 9%
  • Cupru 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Seleniu 46,8 µg 85%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g12322 g0 g3,1 g
50 g50 g6211 g0 g1,5 g
150 g150 g18534 g0 g4,6 g
200 g200 g24645 g0 g6,1 g
250 g250 g30856 g0 g7,7 g

Întrebări despre pește-luf

Câte calorii are 100 g de pește-luf?

100 g de pește-luf are 123 kcal, 22 g proteine, 0 g glucide și 3,1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de pește-luf?

50 g de pește-luf are 62 kcal, 11 g proteine, 0 g glucide și 1,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de pește-luf?

150 g de pește-luf are 185 kcal, 34 g proteine, 0 g glucide și 4,6 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de pește-luf?

200 g de pește-luf are 246 kcal, 45 g proteine, 0 g glucide și 6,1 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de pește-luf?

250 g de pește-luf are 308 kcal, 56 g proteine, 0 g glucide și 7,7 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3170 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre