Știi ce ai în farfurie

Ocean perch atlantic

Calorii și informații nutriționale

coaptă sau la grătar

96
caloriikcal per 100 g
Proteine19 g
Glucide0 g
Grăsimi1,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 96 kcal —
  • Proteine 19 g 37%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 1,9 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,3 g 2%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 347 mg 15%
  • Colesterol 63 mg 21%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 15 µg 2%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 1,4 µg 7%
  • Vitamina E 0,91 mg 6%
  • Vitamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacină (B3) 1,2 mg 8%
  • Acid pantotenic (B5) 0,33 mg 7%
  • Vitamina B6 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamina B12 1,7 µg 72%
  • Colină 78,6 mg 14%

Minerale

  • Calciu 34 mg 3%
  • Fier 0,27 mg 2%
  • Magneziu 27 mg 6%
  • Fosfor 300 mg 24%
  • Potasiu 226 mg 5%
  • Zinc 0,35 mg 3%
  • Cupru 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Seleniu 34,6 µg 63%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g9619 g0 g1,9 g
50 g50 g489,3 g0 g0,9 g
150 g150 g14428 g0 g2,8 g
200 g200 g19237 g0 g3,7 g
250 g250 g24046 g0 g4,7 g

Întrebări despre Ocean perch atlantic

Câte calorii are 100 g de Ocean perch atlantic?

100 g de Ocean perch atlantic are 96 kcal, 19 g proteine, 0 g glucide și 1,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Ocean perch atlantic?

50 g de Ocean perch atlantic are 48 kcal, 9,3 g proteine, 0 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Ocean perch atlantic?

150 g de Ocean perch atlantic are 144 kcal, 28 g proteine, 0 g glucide și 2,8 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Ocean perch atlantic?

200 g de Ocean perch atlantic are 192 kcal, 37 g proteine, 0 g glucide și 3,7 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Ocean perch atlantic?

250 g de Ocean perch atlantic are 240 kcal, 46 g proteine, 0 g glucide și 4,7 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3032 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre