Știi ce ai în farfurie
Fasole verde
Calorii și informații nutriționale
în conservă
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 28 kcal —
- Proteine 1,5 g 3%
- Glucide 3,6 g 1%
- Grăsimi 0,3 g 0%
- Grăsimi saturate 0,1 g 0%
- Fibre 2,4 g 9%
- Zaharuri 0,5 g —
- Sodiu 259 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 64,5 µg 7%
- Vitamina C 3,4 mg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,25 mg 2%
- Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
- Niacină (B3) 0,1 mg 1%
- Acid pantotenic (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 14,7 mg 3%
Minerale
- Calciu 47,3 mg 4%
- Fier 0,55 mg 3%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fosfor 30,5 mg 2%
- Potasiu 92 mg 2%
- Zinc 0,25 mg 2%
- Cupru 0,23 mg 26%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 0,9 µg 2%
- Iod 1,6 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,5 g | 3,6 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,7 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,2 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 7,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3,7 g | 9 g | 0,8 g |
Alimente similare
- Fasole verde conservatăcanned12 kcal / 100 g
- Fasole verde italianăconservată, condimentată, părți solide și lichid16 kcal / 100 g
- Fasole păstaiconservată, toate stilurile, condimentate, părți solide și lichide16 kcal / 100 g
- Fasole păstai verdeconservată, fără sare adăugată, părți solide scurse22 kcal / 100 g
- Ardei iute verdeconservat21 kcal / 100 g
- Mazăre verdeconservă, substanță uscată scursă68 kcal / 100 g
- Chili cu fasoleîn conservă103 kcal / 100 g
- Mazăreîn conservă
- Ardei iute verde conservatconservat21 kcal / 100 g
Întrebări despre Fasole verde
Trebuie să clătești fasolea verde din conservă înainte s-o folosești?
Scurge lichidul și clătește păstăile sub un jet de apă rece, mai ales dacă vrei să reduci sarea sau să le adaugi într-o salată. Lasă-le să se scurgă bine ca să nu subțieze sosul.
Cât timp se gătește fasolea verde din conservă?
Este deja fiartă, așa că adaug-o spre final și încălzește-o doar 3–5 minute într-o tigaie sau în sos. Dacă o fierbi prea mult, păstăile se înmoaie și se rup.
Cum păstrezi fasolea verde după ce ai deschis conserva?
Pune păstăile rămase într-un recipient închis, la frigider, împreună cu puțin din lichid sau acoperite cu apă curată. Folosește-le în 3–4 zile și nu le păstra în conserva deschisă.
În ce feluri de mâncare poți pune fasole verde din conservă?
Adaug-o în salată de fasole verde cu usturoi și oțet, în tocănițe sau în ciorbă, aproape de finalul gătitului. Se potrivește și cu roșii, ceapă, mărar și cartofi.
Cu ce poți înlocui fasolea verde din conservă într-o rețetă?
Fasolea verde congelată este cea mai apropiată înlocuire; fierbe-o până devine fragedă înainte s-o folosești. Pentru o textură mai crocantă, folosește fasole verde proaspătă, curățată și fiartă separat.
Fasolea verde din conservă se poate mânca fără să fie încălzită?
Da. Este deja gătită, deci o poți scurge și pune direct în salate sau sandvișuri; clătește-o dacă lichidul din conservă este prea sărat pentru preparat.
Sursa: Frida (Denmark) 680 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
