Știi ce ai în farfurie
Conopidă verde
Calorii și informații nutriționale
gătit, fără sare adăugată
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 32 kcal —
- Proteine 3 g 6%
- Glucide 3 g 1%
- Grăsimi 0,3 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 3,3 g 12%
- Zaharuri 3,1 g —
- Sodiu 23 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 7 µg 1%
- Vitamina C 72,6 mg 81%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,04 mg 0%
- Vitamina K 20,8 µg 17%
- Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavină (B2) 0,1 mg 8%
- Niacină (B3) 0,68 mg 4%
- Acid pantotenic (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 58,8 mg 11%
Minerale
- Calciu 32 mg 2%
- Fier 0,72 mg 4%
- Magneziu 19 mg 5%
- Fosfor 57 mg 5%
- Potasiu 278 mg 6%
- Zinc 0,63 mg 6%
- Cupru 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Seleniu 0,8 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 porție | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 porții | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ porție | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 porții | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 porții | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Alimente similare
- Conopidăcrudă25 kcal / 100 g
- Broccolicrud34 kcal / 100 g
- Varză verdegătit24 kcal / 100 g
- Floare de broccolifiartă, scursă, fără ulei, nesărată27 kcal / 100 g
- Broccoli și conopidăcongelat, fiert, scurs24 kcal / 100 g
- Salată de conopidăfiartă, fără ulei, nesărată16 kcal / 100 g
- Conopidă violetăcrudă24 kcal / 100 g
- Buchețele de broccolifierte, scurse, fără ulei, cu sare27 kcal / 100 g
- Varzăgătită, fiartă, scursă, fără sare23 kcal / 100 g
- Fasole verdecongelată, gătită, fiartă, scursă fără sare28 kcal / 100 g
Întrebări despre Conopidă verde
Câte calorii are 100 g de Conopidă verde?
100 g de Conopidă verde are 32 kcal, 3 g proteine, 3 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (90 g) de Conopidă verde?
1 porție (90 g) de Conopidă verde are 29 kcal, 2,7 g proteine, 2,7 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (180 g) de Conopidă verde?
2 porții (180 g) de Conopidă verde are 58 kcal, 5,5 g proteine, 5,4 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (45 g) de Conopidă verde?
½ porție (45 g) de Conopidă verde are 14 kcal, 1,4 g proteine, 1,3 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (270 g) de Conopidă verde?
3 porții (270 g) de Conopidă verde are 86 kcal, 8,2 g proteine, 8 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (360 g) de Conopidă verde?
4 porții (360 g) de Conopidă verde are 115 kcal, 11 g proteine, 11 g glucide și 1,1 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Conopidă verde?
50 g de Conopidă verde are 16 kcal, 1,5 g proteine, 1,5 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Conopidă verde?
150 g de Conopidă verde are 48 kcal, 4,6 g proteine, 4,5 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169390 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
