Știi ce ai în farfurie

Ciobănaș

Calorii și informații nutriționale

nespecificat, fiert sau la abur

275
caloriikcal per 100 g
Proteine48 g
Glucide16 g
Grăsimi0,8 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 275 kcal —
  • Proteine 48 g 95%
  • Glucide 16 g 6%
  • Grăsimi 0,8 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 412 mg 18%
  • Colesterol 130 mg 43%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 49 µg 5%
  • Vitamina C 6,8 mg 8%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,26 mg 2%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacină (B3) 2 mg 12%
  • Acid pantotenic (B5) 0,4 mg 8%
  • Vitamina B6 0,65 mg 38%
  • Folat (B9) 11 µg 3%
  • Vitamina B12 18,1 µg 756%

Minerale

  • Calciu 113 mg 9%
  • Fier 10,1 mg 56%
  • Magneziu 172 mg 41%
  • Fosfor 282 mg 23%
  • Potasiu 694 mg 15%
  • Zinc 3,3 mg 30%
  • Cupru 2,1 mg 229%
  • Mangan 0,89 mg 39%
  • Seleniu 89,6 µg 163%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g27548 g16 g0,8 g
50 g50 g13824 g7,8 g0,4 g
150 g150 g41372 g23 g1,2 g
200 g200 g55095 g31 g1,6 g
250 g250 g688119 g39 g2 g

Întrebări despre Ciobănaș

Câte calorii are 100 g de Ciobănaș?

100 g de Ciobănaș are 275 kcal, 48 g proteine, 16 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Ciobănaș?

50 g de Ciobănaș are 138 kcal, 24 g proteine, 7,8 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Ciobănaș?

150 g de Ciobănaș are 413 kcal, 72 g proteine, 23 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Ciobănaș?

200 g de Ciobănaș are 550 kcal, 95 g proteine, 31 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Ciobănaș?

250 g de Ciobănaș are 688 kcal, 119 g proteine, 39 g glucide și 2 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3128 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre