Știi ce ai în farfurie

chefal

Calorii și informații nutriționale

fript/la cuptor

143
caloriikcal per 100 g
Proteine25 g
Grăsimi4,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 143 kcal —
  • Proteine 25 g 50%
  • Grăsimi 4,9 g 6%
  • Grăsimi saturate 1,4 g 7%
  • Fibre 0 g 0%
  • Sodiu 71 mg 3%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 42 µg 5%
  • Vitamina C 1,2 mg 1%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0 mg 0%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacină (B3) 5,1 mg 32%
  • Acid pantotenic (B5) 0,88 mg 18%
  • Vitamina B6 0,49 mg 29%
  • Folat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamina B12 0,25 µg 10%

Minerale

  • Calciu 31 mg 2%
  • Fier 1,4 mg 8%
  • Magneziu 33 mg 8%
  • Fosfor 244 mg 20%
  • Potasiu 458 mg 10%
  • Zinc 1,2 mg 11%
  • Cupru 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Iod 190 µg 127%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g14325 g–4,9 g
50 g50 g7212 g–2,4 g
150 g150 g21537 g–7,3 g
200 g200 g28650 g–9,7 g
250 g250 g35862 g–12 g

Întrebări despre chefal

Câte calorii are 100 g de chefal?

100 g de chefal are 143 kcal, 25 g proteine, – glucide și 4,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de chefal?

50 g de chefal are 72 kcal, 12 g proteine, – glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de chefal?

150 g de chefal are 215 kcal, 37 g proteine, – glucide și 7,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de chefal?

200 g de chefal are 286 kcal, 50 g proteine, – glucide și 9,7 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de chefal?

250 g de chefal are 358 kcal, 62 g proteine, – glucide și 12 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26026 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre