รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หอยสังข์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก
98
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ2.7 g
ไขมัน0.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 98 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 2.7 g 1%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 387 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 3.4 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.41 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 7.7 µg 2%
- วิตามินบี 12 4.6 µg 192%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 64.5 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.64 mg 4%
- แมกนีเซียม 144 mg 34%
- ฟอสฟอรัส 108 mg 9%
- โพแทสเซียม 173 mg 4%
- สังกะสี 1.6 mg 14%
- ทองแดง 0.27 mg 30%
- ซีลีเนียม 31.4 µg 57%
- ไอโอดีน 114 µg 76%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 21 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 10 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 31 g | 4 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 195 | 41 g | 5.4 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 244 | 52 g | 6.7 g | 1.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ หอยสังข์
100 g ของ หอยสังข์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หอยสังข์ ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ หอยสังข์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หอยสังข์ ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ หอยสังข์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หอยสังข์ ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 0.7 g
200 g ของ หอยสังข์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ หอยสังข์ ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 5.4 g และไขมัน 0.9 g
250 g ของ หอยสังข์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ หอยสังข์ ให้พลังงาน 244 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 6.7 g และไขมัน 1.2 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 10020 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
