รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อวัวส่วนบน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ย่างสุก well-done, ไขมันต่ำ

202
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน36 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 202 kcal —
  • โปรตีน 36 g 72%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 6.3 g 8%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.6 g 13%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 62 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.8 µg 4%
  • วิตามินอี 0.08 mg 1%
  • วิตามินเค 0.19 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
  • ไนอาซิน (B3) 5.8 mg 36%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.6 mg 12%
  • วิตามินบี 6 0.56 mg 33%
  • ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
  • โฟเลต (B9) 21 µg 5%
  • วิตามินบี 12 3 µg 125%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 2.9 mg 16%
  • แมกนีเซียม 27 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 230 mg 18%
  • โพแทสเซียม 410 mg 9%
  • สังกะสี 6.5 mg 59%
  • ทองแดง 0.04 mg 4%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 12 µg 22%
  • ไอโอดีน 13 µg 9%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g20236 g0 g6.3 g
50 g50 g10118 g0 g3.2 g
150 g150 g30354 g0 g9.5 g
200 g200 g40472 g0 g13 g
250 g250 g50591 g0 g16 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนบน

100 g ของ เนื้อวัวส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อวัวส่วนบน ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.3 g

50 g ของ เนื้อวัวส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อวัวส่วนบน ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g

150 g ของ เนื้อวัวส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อวัวส่วนบน ให้พลังงาน 303 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.5 g

200 g ของ เนื้อวัวส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อวัวส่วนบน ให้พลังงาน 404 kcal มีโปรตีน 72 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

250 g ของ เนื้อวัวส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อวัวส่วนบน ให้พลังงาน 505 kcal มีโปรตีน 91 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-090 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร