รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อวัวส่วนบน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ย่างมีเดียมแรร์, เนื้อแดง

175
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน32 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 175 kcal —
  • โปรตีน 32 g 64%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 5.1 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 66 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.4 µg 2%
  • วิตามินอี 0.04 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.32 mg 25%
  • ไนอาซิน (B3) 5.4 mg 34%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.55 mg 11%
  • วิตามินบี 6 0.54 mg 32%
  • ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
  • โฟเลต (B9) 14 µg 4%
  • วิตามินบี 12 2 µg 83%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 5 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
  • แมกนีเซียม 25 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 230 mg 18%
  • โพแทสเซียม 390 mg 8%
  • สังกะสี 5.6 mg 51%
  • ทองแดง 0.07 mg 8%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 10 µg 18%
  • ไอโอดีน 9 µg 6%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17532 g0 g5.1 g
50 g50 g8816 g0 g2.6 g
150 g150 g26348 g0 g7.7 g
200 g200 g35064 g0 g10 g
250 g250 g43881 g0 g13 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนบน

100 g ของ เนื้อวัวส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อวัวส่วนบน ให้พลังงาน 175 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g

50 g ของ เนื้อวัวส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อวัวส่วนบน ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g

150 g ของ เนื้อวัวส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อวัวส่วนบน ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.7 g

200 g ของ เนื้อวัวส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อวัวส่วนบน ให้พลังงาน 350 kcal มีโปรตีน 64 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

250 g ของ เนื้อวัวส่วนบน มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อวัวส่วนบน ให้พลังงาน 438 kcal มีโปรตีน 81 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-088 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร