รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, ออบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 174 kcal —
- โปรตีน 28 g 55%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.2 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 36 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 74 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.35 mg 2%
- วิตามินเค 1.3 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 4.9 mg 31%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.54 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 63%
- โคลีน 105 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 174 mg 14%
- โพแทสเซียม 226 mg 5%
- สังกะสี 4.7 mg 43%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 31.1 µg 57%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 28 g | 0 g | 6.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 148 | 23 g | 0 g | 5.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 296 | 47 g | 0 g | 11 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 444 | 70 g | 0 g | 16 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 592 | 94 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 41 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 69 g | 0 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- เซอร์loin ทิปโรสต์เนื้อวัวสะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ออบ205 kcal / 100 g
- เนื้อสัน외 3 มุมย่างส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดง, ปรุงสุก, ย่าง237 kcal / 100 g
- Tip round beefround, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw178 kcal / 100 g
- เนื้อวัวย่างส่วน tri-tipเนื้อสันส่วนล่าง, เฉพาะเนื้อส่วนที่ติดมันน้อย, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดซีเล็คต์, ดิบ129 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง
100 g ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.3 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง ให้พลังงาน 444 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง ให้พลังงาน 592 kcal มีโปรตีน 94 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g
50 g ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง ให้พลังงาน 261 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170233 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
