รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มะขาม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ผลสุก, เนื้อไม่รวมเปลือก, มีเมล็ด, ดิบ
โปรตีน2.8 g
คาร์บ57 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- โปรตีน 2.8 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 57 g 21%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 5.1 g 18%
- น้ำตาล 39 g —
- โซเดียม 28 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1.5 µg 0%
- วิตามินซี 3.5 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 2.8 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.43 mg 36%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.14 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 74 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 2.8 mg 16%
- แมกนีเซียม 92 mg 22%
- ฟอสฟอรัส 113 mg 9%
- โพแทสเซียม 628 mg 13%
- สังกะสี 0.1 mg 1%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 2.8 g | 57 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | – | 1.4 g | 29 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | – | 4.2 g | 86 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | – | 5.6 g | 115 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | – | 7 g | 144 g | 1.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 13080 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
