รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีและกล้วย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อาหารจานด่วน, ทำจากน้ำแข็งและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 65 kcal —
- โปรตีน 0.9 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- น้ำตาล 13 g —
- โซเดียม 14 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 1 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 5.2 mg 6%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.03 mg 0%
- วิตามินเค 0.3 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.22 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 4 mg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.14 mg 1%
- แมกนีเซียม 11 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 11 mg 1%
- โพแทสเซียม 131 mg 3%
- สังกะสี 0.09 mg 1%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.21 mg 9%
- ซีลีเนียม 0.3 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0.9 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 173.5 g | 113 | 1.5 g | 25 g | 0.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.4 g | 7.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1.3 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1.7 g | 28 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2.2 g | 35 g | 0.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีและกล้วย
ทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รีและกล้วยให้ออกมาข้นเนียนได้อย่างไร?
ใช้กล้วยหั่นแช่แข็งกับสตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง แล้วปั่นกับนมหรือโยเกิร์ตทีละน้อยประมาณ 30–60 วินาทีจนเนียน กล้วยแช่แข็งช่วยให้ข้นโดยไม่ต้องเติมน้ำแข็งมาก ซึ่งอาจทำให้รสจืดลง
ใช้ผลไม้แช่แข็งทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รีและกล้วยได้ไหม?
ได้ และมักช่วยให้เนื้อสมูทตี้เย็นข้นโดยไม่ต้องเติมน้ำแข็ง หากเครื่องปั่นกำลังไม่สูง ให้หั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็กและพักผลไม้ไว้สัก 5 นาที ก่อนปั่นพร้อมนมหรือโยเกิร์ต
สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีและกล้วยเก็บไว้ดื่มทีหลังได้หรือไม่?
ควรดื่มทันที เพราะเนื้อจะเริ่มแยกชั้นและกล้วยอาจเปลี่ยนสี หากจำเป็น ให้ใส่ภาชนะปิดสนิทแช่เย็นและดื่มภายในวันเดียว แล้วเขย่าหรือคนให้เข้ากันก่อนดื่ม
สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีและกล้วยกินคู่กับอะไรได้บ้าง?
ดื่มคู่กับขนมปังปิ้ง ไข่ หรือแซนด์วิชเป็นมื้อเช้าง่าย ๆ ก็เข้ากัน หากอยากได้เนื้อสัมผัสเพิ่ม โรยข้าวโอ๊ตหรือเมล็ดเจียก่อนดื่ม
ถ้าไม่ใช้นมวัวในสมูทตี้สตรอว์เบอร์รีและกล้วย ใช้อะไรแทนได้?
ใช้นมถั่วเหลือง นมข้าวโอ๊ต หรือน้ำเปล่าแทนได้ โดยเริ่มเติมเพียงเล็กน้อยแล้วปั่นเพิ่มจนได้ความข้นที่ต้องการ ถ้าใช้โยเกิร์ต ให้เลือกโยเกิร์ตจากพืชเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสครีมมี่
สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีและกล้วยต่างจากสมูทตี้สตรอว์เบอร์รีอย่างไร?
สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีชนิดที่มีนมให้โปรตีน 2.27 กรัมต่อ 100 กรัม มากกว่าสมูทตี้สตรอว์เบอร์รีและกล้วยซึ่งมี 0.9 กรัมต่อ 100 กรัม ส่วนสูตรที่ใส่กล้วยมักได้รสหวานและเนื้อข้นจากผลไม้
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170775 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
