รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วงอกหัวไชเท้า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 43 kcal —
- โปรตีน 3.8 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 3.6 g 1%
- ไขมัน 2.5 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- โซเดียม 6 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 20 µg 2%
- วิตามินซี 28.9 mg 32%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 2.9 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.73 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 95 µg 24%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 51 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.86 mg 5%
- แมกนีเซียม 44 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 113 mg 9%
- โพแทสเซียม 86 mg 2%
- สังกะสี 0.56 mg 5%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.26 mg 11%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 3.8 g | 3.6 g | 2.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 38 g | 16 | 1.4 g | 1.4 g | 1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 76 g | 33 | 2.9 g | 2.7 g | 1.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 19 g | 8 | 0.7 g | 0.7 g | 0.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 114 g | 49 | 4.3 g | 4.1 g | 2.9 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 152 g | 65 | 5.8 g | 5.5 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.9 g | 1.8 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 5.7 g | 5.4 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 7.6 g | 7.2 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 9.5 g | 9 g | 6.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วงอกหัวไชเท้า
100 g ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 2.5 g
1 หน่วยบริโภค (38 g) ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (38 g) ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 1 g
2 หน่วยบริโภค (76 g) ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (76 g) ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 1.9 g
½ หน่วยบริโภค (19 g) ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (19 g) ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า ให้พลังงาน 8 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.5 g
3 หน่วยบริโภค (114 g) ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (114 g) ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 2.9 g
4 หน่วยบริโภค (152 g) ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (152 g) ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.5 g และไขมัน 3.8 g
50 g ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วงอกหัวไชเท้า ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.4 g และไขมัน 3.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170095 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
