รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ครัวซองต์ไส้กรอก ไข่ และชีส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 308 kcal —
- โปรตีน 12 g 24%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 22 g 28%
- ไขมันอิ่มตัว 8.3 g 42%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 3.1 g —
- โซเดียม 577 mg 25%
- คอเลสเตอรอล 123 mg 41%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 173 µg 19%
- วิตามินซี 0.1 mg 0%
- วิตามินดี 0.7 µg 3%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- วิตามินเค 1.8 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.24 mg 20%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.37 mg 28%
- ไนอาซิน (B3) 2.8 mg 17%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- โฟเลต (B9) 50 µg 13%
- วิตามินบี 12 0.51 µg 21%
- โคลีน 84 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 90 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 138 mg 11%
- โพแทสเซียม 158 mg 3%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.18 mg 8%
- ซีลีเนียม 24.8 µg 45%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 308 | 12 g | 14 g | 22 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 171 g | 527 | 21 g | 24 g | 37 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 342 g | 1053 | 41 g | 48 g | 75 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 85.5 g | 263 | 10 g | 12 g | 19 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 513 g | 1580 | 62 g | 72 g | 112 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 684 g | 2107 | 83 g | 96 g | 149 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 6 g | 7.1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 462 | 18 g | 21 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 616 | 24 g | 28 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 770 | 30 g | 35 g | 55 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ครัวซองต์ไส้กรอก ไข่ และชีส
อุ่นครัวซองต์ไส้กรอก ไข่ และชีสอย่างไรให้แป้งกรอบ?
อุ่นเตาอบที่ 160–170 °C แล้วอบประมาณ 8–12 นาทีจนไส้ร้อนทั่ว หากใช้ไมโครเวฟ แป้งมักนิ่ม ควรอุ่นสั้น ๆ แล้วนำไปจี่ในกระทะแห้งหรือเข้าเตาอบต่อให้กรอบ
เก็บครัวซองต์ไส้กรอก ไข่ และชีสที่กินไม่หมดอย่างไร?
ใส่ภาชนะปิดสนิทแล้วแช่ตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง ไม่ควรวางทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องนาน อุ่นส่วนที่จะแบ่งกินให้ร้อนทั่วก่อนเสิร์ฟ
แช่แข็งครัวซองต์ไส้กรอก ไข่ และชีสได้ไหม?
ได้ ห่อให้แน่นหรือใส่ถุงแช่แข็งแล้วนำเข้าช่องแช่แข็ง เมื่อต้องการกินให้ละลายในตู้เย็นข้ามคืน จากนั้นอบที่ 170 °C จนไส้ร้อนทั่วและแป้งกรอบ
กินครัวซองต์ไส้กรอก ไข่ และชีสคู่กับอะไรดี?
เสิร์ฟคู่ผลไม้สดหรือสลัดผักรสเปรี้ยว เช่น มะเขือเทศและแตงกวา จะช่วยตัดรสเค็มมันของไส้กรอกกับชีส กาแฟหรือชาร้อนไม่หวานก็เข้ากันได้ดี
ถ้าไม่มีครัวซองต์ ใช้อะไรแทนได้?
ใช้อิงลิชมัฟฟินหรือขนมปังเบอร์เกอร์แทนได้ โดยผ่าครึ่งแล้วอุ่นให้ผิวกรอบก่อนใส่ไส้กรอก ไข่ และชีส เนื้อสัมผัสจะไม่เป็นชั้นเนยแบบครัวซองต์ แต่ถือกินง่ายกว่าและไส้ไม่เลื่อนง่าย
ครัวซองต์ไส้กรอก ไข่ และชีสต่างจากอิงลิชมัฟฟินไส้กรอก ไข่ และชีสอย่างไร?
ครัวซองต์ให้พลังงาน 308 kcal ต่อ 100 กรัม ส่วนอิงลิชมัฟฟินให้ 286 kcal; อิงลิชมัฟฟินมีโปรตีน 13.4 กรัม เทียบกับ 12 กรัมในครัวซองต์ โดยครัวซองต์มีแป้งเป็นชั้นกรอบร่วน ส่วนมัฟฟินเนื้อแน่นกว่า
ครัวซองต์ไส้กรอก ไข่ และชีสหนึ่งชิ้นให้พลังงานเท่าไร?
แซนด์วิชขนาดทั่วไปหนักประมาณ 171 กรัม ให้พลังงาน 527 kcal แต่ขนาดและปริมาณไส้ของแต่ละชิ้นอาจต่างกัน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173271 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
