รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแซลมอน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ต้มในน้ำ, จากการเพาะเลี้ยง

193
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
ไขมัน10 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 193 kcal —
  • โปรตีน 25 g 50%
  • ไขมัน 10 g 13%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 33.6 mg 1%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินดี 3.5 µg 17%
  • วิตามินอี 2.6 mg 18%
  • ไทอามีน (B1) 0.25 mg 21%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
  • ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 39%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.5 mg 30%
  • วิตามินบี 6 0.58 mg 34%
  • โฟเลต (B9) 28 µg 7%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 4.6 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
  • แมกนีเซียม 29.7 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 150 mg 12%
  • โพแทสเซียม 347 mg 7%
  • สังกะสี 0.4 mg 4%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19325 g–10 g
50 g50 g9713 g–5.2 g
150 g150 g29038 g–16 g
200 g200 g38650 g–21 g
250 g250 g48363 g–26 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอน

100 g ของ ปลาแซลมอน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแซลมอน ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 10 g

50 g ของ ปลาแซลมอน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแซลมอน ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 5.2 g

150 g ของ ปลาแซลมอน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแซลมอน ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 16 g

200 g ของ ปลาแซลมอน มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแซลมอน ให้พลังงาน 386 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 21 g

250 g ของ ปลาแซลมอน มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแซลมอน ให้พลังงาน 483 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 26 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26217 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร