รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเรนโบว์สเมลต์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 97 kcal —
- โปรตีน 18 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 60 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 70 mg 23%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 15 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.8 µg 4%
- วิตามินอี 0.5 mg 3%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.64 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 3.4 µg 143%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 60 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 230 mg 18%
- โพแทสเซียม 290 mg 6%
- สังกะสี 1.7 mg 15%
- ทองแดง 0.14 mg 15%
- แมงกานีส 0.7 mg 30%
- ซีลีเนียม 36.5 µg 66%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 82 | 15 g | 0 g | 2.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 165 | 30 g | 0 g | 4.1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 41 | 7.5 g | 0 g | 1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 247 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 330 | 60 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 26 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 35 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 44 g | 0 g | 6.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเรนโบว์สเมลต์
100 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 247 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.2 g
50 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175146 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
