รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเรนโบว์สเมลต์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อเมริกัน, ปลาคาเปลิน, ดิบ
97
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 97 kcal —
- โปรตีน 18 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 60 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 70 mg 23%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 15 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.78 µg 4%
- วิตามินอี 0.5 mg 3%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.64 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 3.4 µg 143%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 60 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 230 mg 18%
- โพแทสเซียม 290 mg 6%
- สังกะสี 1.7 mg 15%
- ทองแดง 0.14 mg 15%
- แมงกานีส 0.7 mg 30%
- ซีลีเนียม 36.5 µg 66%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18 g | 0 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 26 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 35 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 44 g | 0 g | 6.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเรนโบว์สเมลต์
100 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
50 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.6 g
200 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.8 g
250 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3064 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร