รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเรนโบว์สเมลต์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 124 kcal —
- โปรตีน 23 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.1 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 77 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 90 mg 30%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 17 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.74 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 5 µg 1%
- วิตามินบี 12 4 µg 165%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 77 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 6%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 295 mg 24%
- โพแทสเซียม 372 mg 8%
- สังกะสี 2.1 mg 19%
- ทองแดง 0.18 mg 20%
- แมงกานีส 0.9 mg 39%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23 g | 0 g | 3.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 211 | 38 g | 0 g | 5.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 53 | 9.6 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 316 | 58 g | 0 g | 7.9 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 422 | 77 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34 g | 0 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 57 g | 0 g | 7.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเรนโบว์สเมลต์
100 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 211 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.3 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 316 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 422 kcal มีโปรตีน 77 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
50 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
150 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเรนโบว์สเมลต์ ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175147 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
