รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาสเมลต์สายรุ้ง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อเมริกา, ปลาคาเปลิน, อบหรือย่าง

124
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 124 kcal —
  • โปรตีน 23 g 45%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 3.1 g 4%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 77 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 90 mg 30%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 17 µg 2%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 1 µg 5%
  • วิตามินอี 0.64 mg 4%
  • ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 11%
  • ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.74 mg 15%
  • วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
  • โฟเลต (B9) 5 µg 1%
  • วิตามินบี 12 4 µg 165%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 77 mg 6%
  • ธาตุเหล็ก 1.2 mg 6%
  • แมกนีเซียม 38 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 295 mg 24%
  • โพแทสเซียม 372 mg 8%
  • สังกะสี 2.1 mg 19%
  • ทองแดง 0.18 mg 20%
  • แมงกานีส 0.9 mg 39%
  • ซีลีเนียม 46.8 µg 85%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g12423 g0 g3.1 g
50 g50 g6211 g0 g1.6 g
150 g150 g18634 g0 g4.7 g
200 g200 g24845 g0 g6.2 g
250 g250 g31057 g0 g7.8 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาสเมลต์สายรุ้ง

100 g ของ ปลาสเมลต์สายรุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาสเมลต์สายรุ้ง ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g

50 g ของ ปลาสเมลต์สายรุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาสเมลต์สายรุ้ง ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g

150 g ของ ปลาสเมลต์สายรุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาสเมลต์สายรุ้ง ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g

200 g ของ ปลาสเมลต์สายรุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาสเมลต์สายรุ้ง ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g

250 g ของ ปลาสเมลต์สายรุ้ง มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาสเมลต์สายรุ้ง ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.8 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3065 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร