รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พายฟักทอง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เตรียมเชิงพาณิชย์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 243 kcal —
- โปรตีน 3.9 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 33 g 12%
- ไขมัน 9.8 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 19 g —
- โซเดียม 239 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 26 mg 9%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 448 µg 50%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.76 mg 5%
- วิตามินเค 13.2 µg 11%
- ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.45 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 26 µg 7%
- วิตามินบี 12 0.35 µg 15%
- โคลีน 37.5 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 64 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 14 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 81 mg 6%
- โพแทสเซียม 167 mg 4%
- สังกะสี 0.39 mg 4%
- ทองแดง 0.15 mg 16%
- แมงกานีส 0.23 mg 10%
- ซีลีเนียม 5.4 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 3.9 g | 33 g | 9.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 69 | 1.1 g | 9.4 g | 2.8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 138 | 2.2 g | 19 g | 5.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 34 | 0.6 g | 4.7 g | 1.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 207 | 3.3 g | 28 g | 8.3 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 276 | 4.4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 2 g | 17 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 5.9 g | 50 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 7.8 g | 66 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 9.8 g | 83 g | 24 g |
คำถามเกี่ยวกับ พายฟักทอง
100 g ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 9.8 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 2.8 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 5.5 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 1.4 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 207 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 8.3 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 276 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 11 g
50 g ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 4.9 g
150 g ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 365 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 50 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172787 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
