รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พายฟักทอง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เชิงพาณิชย์
243
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.9 g
คาร์บ33 g
ไขมัน9.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 243 kcal —
- โปรตีน 3.9 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 33 g 12%
- ไขมัน 9.8 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 19 g —
- โซเดียม 239 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 26 mg 9%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 448 µg 50%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.76 mg 5%
- วิตามินเค 13.2 µg 11%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 0.87 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.45 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 26 µg 7%
- วิตามินบี 12 0.35 µg 15%
- โคลีน 37.5 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 64 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 14 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 81 mg 6%
- โพแทสเซียม 167 mg 4%
- สังกะสี 0.39 mg 4%
- ทองแดง 0.15 mg 16%
- แมงกานีส 0.23 mg 10%
- ซีลีเนียม 5.4 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 3.9 g | 33 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 2 g | 17 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 5.9 g | 50 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 7.8 g | 66 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 9.8 g | 83 g | 24 g |
คำถามเกี่ยวกับ พายฟักทอง
100 g ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 9.8 g
50 g ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 4.9 g
150 g ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 365 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 50 g และไขมัน 15 g
200 g ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 486 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 66 g และไขมัน 20 g
250 g ของ พายฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ พายฟักทอง ให้พลังงาน 608 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 83 g และไขมัน 24 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4058 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
