รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ลูกพรุน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อและเปลือก
160
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.8 g
คาร์บ38 g
ไขมัน0.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 160 kcal —
- โปรตีน 2.8 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 38 g 14%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ใยอาหาร 6.5 g 23%
- น้ำตาล 38 g —
- โซเดียม 12 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 26 µg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.46 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 38 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 2.9 mg 16%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 83 mg 7%
- โพแทสเซียม 860 mg 18%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.16 mg 18%
- แมงกานีส 0.3 mg 13%
- ซีลีเนียม 3 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2.8 g | 38 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1.4 g | 19 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 4.2 g | 58 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 5.6 g | 77 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 7 g | 96 g | 1.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ลูกพรุน
100 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 58 g และไขมัน 0.8 g
200 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 77 g และไขมัน 1 g
250 g ของ ลูกพรุน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ลูกพรุน ให้พลังงาน 400 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 96 g และไขมัน 1.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 14-231 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
