รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โจ๊กข้าวโอ๊ต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำจากนมและน้ำ
72
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.1 g
คาร์บ11 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 72 kcal —
- โปรตีน 3.1 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 2.5 g —
- โซเดียม 22 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 10 µg 1%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินอี 0.09 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.37 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- ไบโอติน (B7) 3 µg 10%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.4 µg 17%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 69 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.46 mg 3%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 97 mg 8%
- โพแทสเซียม 127 mg 3%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.46 mg 20%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 16 µg 11%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 3.1 g | 11 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.6 g | 5.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 4.7 g | 17 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 6.2 g | 22 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 7.8 g | 28 g | 4.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ โจ๊กข้าวโอ๊ต
100 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 1 g
150 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 4.7 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 3.8 g
250 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 4.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-1106 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
