ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 69 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 1.4 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
- น้ำตาล 0.7 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 2 g | 11 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 3 g | 17 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 4 g | 23 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 5 g | 29 g | 3.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ โจ๊ก
โจ๊กกับข้าวต้มต่างกันอย่างไร?
โจ๊กต้มข้าวจนเมล็ดแตกเละ เนื้อข้นเนียน ส่วนข้าวต้มยังเห็นเมล็ดข้าวเป็นเม็ดและมีน้ำซุปใสกว่า ถ้าชอบเนื้อสัมผัสเคี้ยวได้ ให้เลือกข้าวต้ม
ทำโจ๊กจากข้าวสารอย่างไรให้เนื้อเนียน?
ซาวข้าวแล้วแช่น้ำสักครู่ จากนั้นต้มกับน้ำหรือน้ำซุปด้วยไฟอ่อน คนเป็นระยะจนเมล็ดข้าวแตกและข้น หากต้องการเนื้อเนียนเร็วขึ้น บดข้าวสารให้หยาบก่อนต้ม
ต้มโจ๊กอย่างไรไม่ให้ติดก้นหม้อ?
ใช้หม้อก้นหนา ตั้งไฟอ่อนหลังน้ำเดือด และคนให้ถึงก้นหม้อเป็นระยะ โดยเฉพาะช่วงที่โจ๊กเริ่มข้น เติมน้ำซุปหรือน้ำร้อนทีละน้อยหากข้นเร็วเกินไป
ใส่หมูสับกับไข่ลงในโจ๊กตอนไหน?
ปั้นหมูสับเป็นก้อนเล็กแล้วใส่ลงในโจ๊กที่กำลังเดือด คนเบา ๆ จนหมูสุกทั่ว ส่วนไข่ตอกใส่ช่วงท้ายแล้วคนให้เป็นริ้ว หรือวางไข่ลวกไว้ด้านบนก่อนเสิร์ฟ
เก็บโจ๊กที่เหลืออย่างไร และอุ่นซ้ำแบบไหน?
พักให้คลายร้อนแล้วใส่ภาชนะปิดสนิท แช่ตู้เย็นภายในสองชั่วโมง เมื่ออุ่นให้เติมน้ำหรือน้ำซุป เพราะโจ๊กจะข้นขึ้น แล้วคนจนเดือดทั่วก่อนกิน
โจ๊กกินกับอะไรอร่อย?
เครื่องโรยที่เข้ากันดีคือขิงซอย ต้นหอมซอย และปาท่องโก๋ชิ้นเล็ก จะเพิ่มหมูสับ ไข่ลวก หรือเครื่องในหมูก็ได้ โดยปรุงด้วยซีอิ๊วขาวและพริกไทยตามชอบ
ถ้าไม่มีข้าวสาร ใช้อะไรแทนทำโจ๊กได้?
ใช้ข้าวสวยที่เหลือได้ โดยเติมน้ำซุปมากกว่าปกติแล้วเคี่ยวพร้อมคนจนเมล็ดข้าวแตกและเนื้อข้น วิธีนี้เร็วกว่าเริ่มจากข้าวสาร แต่เนื้ออาจไม่เนียนเท่า
แหล่งข้อมูล: slv 2128 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร