รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

โจ๊ก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

69
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ11 g
ไขมัน1.4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 69 kcal —
  • โปรตีน 2 g 4%
  • คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
  • ไขมัน 1.4 g 2%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
  • ใยอาหาร 1.3 g 5%
  • น้ำตาล 0.7 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g692 g11 g1.4 g
50 g50 g351 g5.7 g0.7 g
150 g150 g1043 g17 g2.1 g
200 g200 g1384 g23 g2.8 g
250 g250 g1735 g29 g3.5 g

คำถามเกี่ยวกับ โจ๊ก

โจ๊กกับข้าวต้มต่างกันอย่างไร?

โจ๊กต้มข้าวจนเมล็ดแตกเละ เนื้อข้นเนียน ส่วนข้าวต้มยังเห็นเมล็ดข้าวเป็นเม็ดและมีน้ำซุปใสกว่า ถ้าชอบเนื้อสัมผัสเคี้ยวได้ ให้เลือกข้าวต้ม

ทำโจ๊กจากข้าวสารอย่างไรให้เนื้อเนียน?

ซาวข้าวแล้วแช่น้ำสักครู่ จากนั้นต้มกับน้ำหรือน้ำซุปด้วยไฟอ่อน คนเป็นระยะจนเมล็ดข้าวแตกและข้น หากต้องการเนื้อเนียนเร็วขึ้น บดข้าวสารให้หยาบก่อนต้ม

ต้มโจ๊กอย่างไรไม่ให้ติดก้นหม้อ?

ใช้หม้อก้นหนา ตั้งไฟอ่อนหลังน้ำเดือด และคนให้ถึงก้นหม้อเป็นระยะ โดยเฉพาะช่วงที่โจ๊กเริ่มข้น เติมน้ำซุปหรือน้ำร้อนทีละน้อยหากข้นเร็วเกินไป

ใส่หมูสับกับไข่ลงในโจ๊กตอนไหน?

ปั้นหมูสับเป็นก้อนเล็กแล้วใส่ลงในโจ๊กที่กำลังเดือด คนเบา ๆ จนหมูสุกทั่ว ส่วนไข่ตอกใส่ช่วงท้ายแล้วคนให้เป็นริ้ว หรือวางไข่ลวกไว้ด้านบนก่อนเสิร์ฟ

เก็บโจ๊กที่เหลืออย่างไร และอุ่นซ้ำแบบไหน?

พักให้คลายร้อนแล้วใส่ภาชนะปิดสนิท แช่ตู้เย็นภายในสองชั่วโมง เมื่ออุ่นให้เติมน้ำหรือน้ำซุป เพราะโจ๊กจะข้นขึ้น แล้วคนจนเดือดทั่วก่อนกิน

โจ๊กกินกับอะไรอร่อย?

เครื่องโรยที่เข้ากันดีคือขิงซอย ต้นหอมซอย และปาท่องโก๋ชิ้นเล็ก จะเพิ่มหมูสับ ไข่ลวก หรือเครื่องในหมูก็ได้ โดยปรุงด้วยซีอิ๊วขาวและพริกไทยตามชอบ

ถ้าไม่มีข้าวสาร ใช้อะไรแทนทำโจ๊กได้?

ใช้ข้าวสวยที่เหลือได้ โดยเติมน้ำซุปมากกว่าปกติแล้วเคี่ยวพร้อมคนจนเมล็ดข้าวแตกและเนื้อข้น วิธีนี้เร็วกว่าเริ่มจากข้าวสาร แต่เนื้ออาจไม่เนียนเท่า

แหล่งข้อมูล: slv 2128 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร