รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โจ๊กข้าวโอ๊ต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำจากนมโคแท้
112
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.9 g
คาร์บ13 g
ไขมัน4.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 112 kcal —
- โปรตีน 4.9 g 10%
- คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
- ไขมัน 4.7 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 13%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- น้ำตาล 4.8 g —
- โซเดียม 44 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 40 µg 4%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินอี 0.12 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.6 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 4 µg 13%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.9 µg 38%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 131 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.46 mg 3%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 147 mg 12%
- โพแทสเซียม 209 mg 4%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.44 mg 19%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 32 µg 21%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 4.9 g | 13 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 2.5 g | 6.7 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 7.4 g | 20 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 9.8 g | 27 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 12 g | 33 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ โจ๊กข้าวโอ๊ต
100 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 112 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 4.7 g
50 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 6.7 g และไขมัน 2.4 g
150 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 7.1 g
200 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 224 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 9.4 g
250 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โจ๊กข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 280 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-1108 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
