รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สด, ขา, ทั้งชิ้น, เฉพาะเนื้อแดงที่แยกได้, ดิบ

136
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 136 kcal —
  • โปรตีน 20 g 41%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 5.4 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 9%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 55 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 68 mg 23%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 2 µg 0%
  • วิตามินซี 0.9 mg 1%
  • วิตามินดี 0.6 µg 3%
  • วิตามินอี 0.17 mg 1%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.88 mg 73%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
  • ไนอาซิน (B3) 5.3 mg 33%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.81 mg 16%
  • วิตามินบี 6 0.5 mg 29%
  • โฟเลต (B9) 9 µg 2%
  • วิตามินบี 12 0.71 µg 30%
  • โคลีน 72.3 mg 13%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 6 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 25 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 229 mg 18%
  • โพแทสเซียม 369 mg 8%
  • สังกะสี 2.3 mg 21%
  • ทองแดง 0.08 mg 8%
  • แมงกานีส 0.03 mg 1%
  • ซีลีเนียม 35.4 µg 64%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13621 g0 g5.4 g
1 หน่วยบริโภค113 g15423 g0 g6.1 g
2 หน่วยบริโภค226 g30746 g0 g12 g
½ หน่วยบริโภค56.5 g7712 g0 g3.1 g
3 หน่วยบริโภค339 g46169 g0 g18 g
4 หน่วยบริโภค452 g61593 g0 g25 g
50 g50 g6810 g0 g2.7 g
150 g150 g20431 g0 g8.1 g
200 g200 g27241 g0 g11 g
250 g250 g34051 g0 g14 g

คำถามเกี่ยวกับ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง

100 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 307 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 461 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 615 kcal มีโปรตีน 93 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g

50 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g

150 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.1 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168224 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร