รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สด, ขา, ทั้งชิ้น, เฉพาะเนื้อแดงที่แยกได้, ปรุงสุก, ย่าง

211
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน29 g
คาร์บ0 g
ไขมัน9.4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 211 kcal —
  • โปรตีน 29 g 59%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 9.4 g 12%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.3 g 16%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 64 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 94 mg 31%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 3 µg 0%
  • วิตามินซี 0.4 mg 0%
  • วิตามินดี 0.9 µg 5%
  • วิตามินอี 0.26 mg 2%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.69 mg 57%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.35 mg 27%
  • ไนอาซิน (B3) 4.9 mg 31%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.67 mg 13%
  • วิตามินบี 6 0.45 mg 26%
  • โฟเลต (B9) 12 µg 3%
  • วิตามินบี 12 0.72 µg 30%
  • โคลีน 101 mg 18%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 7 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 25 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 281 mg 22%
  • โพแทสเซียม 373 mg 8%
  • สังกะสี 3.3 mg 30%
  • ทองแดง 0.11 mg 12%
  • แมงกานีส 0.04 mg 2%
  • ซีลีเนียม 49.9 µg 91%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21129 g0 g9.4 g
1 หน่วยบริโภค135 g28540 g0 g13 g
2 หน่วยบริโภค270 g57079 g0 g26 g
½ หน่วยบริโภค67.5 g14220 g0 g6.4 g
3 หน่วยบริโภค405 g855119 g0 g38 g
4 หน่วยบริโภค540 g1139159 g0 g51 g
50 g50 g10615 g0 g4.7 g
150 g150 g31744 g0 g14 g
200 g200 g42259 g0 g19 g
250 g250 g52874 g0 g24 g

คำถามเกี่ยวกับ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง

100 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 211 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.4 g

1 หน่วยบริโภค (135 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (135 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

2 หน่วยบริโภค (270 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (270 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 570 kcal มีโปรตีน 79 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g

½ หน่วยบริโภค (67.5 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (67.5 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.4 g

3 หน่วยบริโภค (405 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (405 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 855 kcal มีโปรตีน 119 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 38 g

4 หน่วยบริโภค (540 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (540 g) ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 1139 kcal มีโปรตีน 159 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 51 g

50 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g

150 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ขาหมูทั้งชิ้นเนื้อแดง ให้พลังงาน 317 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168225 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร