รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อส่วนอกและไหล่หมู
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไร้กระดูก, ส่วนเนื้อและมันแยกออกจากกันได้, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 127 kcal —
- โปรตีน 23 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.4 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 54 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 60 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.08 mg 1%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.65 mg 54%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.47 mg 36%
- ไนอาซิน (B3) 9.6 mg 60%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.98 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.72 mg 42%
- โฟเลต (B9) 0 µg 0%
- วิตามินบี 12 0.87 µg 36%
- โคลีน 88.9 mg 16%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.89 mg 5%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 229 mg 18%
- โพแทสเซียม 378 mg 8%
- สังกะสี 2 mg 18%
- ทองแดง 0.08 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 25.8 µg 47%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 23 g | 0 g | 3.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 108 | 19 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 216 | 38 g | 0 g | 5.8 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 54 | 9.6 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 324 | 58 g | 0 g | 8.7 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 432 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 34 g | 0 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 45 g | 0 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 56 g | 0 g | 8.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู
100 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 127 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.4 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 216 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.8 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 324 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.7 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 432 kcal มีโปรตีน 77 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
50 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
150 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169187 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
